Saugumo Patarimai ir Paruošimas Kelionei
Praktiški patarimai saugiems pėsčiųjų žygiams. Kokias drabužius dėvėti, ką pasiimti ir kaip išvengti sužalojimų.
Tinkama Apranga – Pirmas Žingsnis
Drabužiai – tai ne tik komfortas, bet ir apsauga. Kai keliaujate Raguvose ar Šaltinių takeliuose, orai gali greitai pasikeisti. Geriau pasiruošti iš anksto nei gauti peršalimą pusiau kelyje.
Rekomenduojame keturių sluoksnių principą. Apačioje – termo marškinėliai arba vilnonė apatinė apranga. Jie nuo šviežo oro apsaugo geriau nei medvilnė, kuri sugeria drėgmę ir greitai ataušta. Viduryje – vidutinio svorio flisinė mikrofleece arba vilnonis megztinis. Viršuje – vėjalapė arba nepermatomų vandens drabužių striukė.
Dėl kojų – išbandyti, patogūs žygio batai su gerai nusitaisančiu kulnu. Nauji batai pažymėti kelionę? Tikriausiai gausit pūslę. Žygio kojinės (ne paprastos!) sumažina trintį. Šiltos ir drėgnumą sugeriančios – ideali kombinacija, kai žemė dar drėgna po vasaros lietus.
Keturių Sluoksnių Taisyklė
Apačia (termo), vidus (flis), viršus (striukė) ir aksesuarai (kepurė, pirštinės). Tai tikrai veikia – net jei nuostabu, šilta ir sausai.
Batai ir Kojinės
Išbandyti batai, kurie jau žinomi jūsų kojoms. Šiltos, drėgnumą sugeriančios kojinės – ne paprastos. Tai pagrindinis sužeidimų profilaktikos elementas.
Apsauga nuo Oro
Vėjalapė arba nepermatomų vandens drabužių striukė – ne pasirinkimas, o būtinybė. Raguvose medžiai saugo, bet ne nuo šoninio vėjo.
Ką Pasiimti – Esminė Kuprinė
Dešimties kilometrų žygis nereikalauja kažko milžiniško. Kompaktiška 15-20 litrų kuprinė – ideali. Ištiesia tik nugarą ir nepavers žygio į kovą su svoriu.
Vandens – daugiau nei manote. Pusantro litro mažiausiai. Šaltinių takeliais yra grynų šaltinių, bet geriau nesinaudoti nežinoma vandeniu be išbandymo. Mitybos – energingi riebūs užkandžiai: riešutai, šokoladas, sausainiai. Jei žygis ilgesnis nei šešios valandos, atneškite sumuštinį. Šviežias ir geras.
Pirmoji pagalbos komplektas – mažas, bet svarbus. Elastinis tvarstis, nelipdantis pleistrų asortimentas, antiseptinis vatas ir keli paracetamolo tablets. Nebus jums per daug. Telefono baterija – šiuolaikinės svarbos dalis. Nešiojimas – papildomas akumuliatorius arba „powerbank".
Svarbus Pastebėjimas
Šis vadovas skirtas informaciniais tikslais. Kiekvienas asmuo turi skirtingus poreikius ir sveikatos būklę. Jei turite medicininių problemų arba abejojate dėl žygio, pasikonsultuokite su sveikatos priežiūros specialistu. Keliaujant pažintiniais takeliais, laikykitės vietos taisyklių ir saugos nurodymų.
Nuovargio Ženkles Atpažinti
Nuovargis neatėjo netikėtai. Jis byloja apie save iš anksto. Jei pastebite, kad žingsnis tampa sunkesnis, o dėmesingumas nyko, tai signalai. Sėskitės, atsikvėpkite, išgerkite vandens. Neskubėkite – žygis tai ne lenktynės.
Pūslės formuojasi gradualiai. Jei jaučiate trinties jausmą, nedelsiant sustokite ir priderinę kojines bei batus. Nedelsimas – geriausias pūslės profilaktikas. Jei vienas kojos pirštas pradeda skaudėti, nuovariu nesiūlykit – tai artėjantis trauma. Tūkstantis dalykų gali išeiti iš kontrolės žygio metu, bet nuovargis ir skausmas – visada geras signalas grįžti arba atsipalaiduoti.
Nugaros skausmas dažnas prie nepatogios kuprinės. Prieš žygį pasitikrinkite, ar kuprinė gerai sėdi. Diržai turėtų subalansuoti svorį tarp nugaros ir šlaunų. Netikslus uždėjimas – netikslus nugaros skausmas.
Saugumo Žingsnis po Žingsnio
1
Prieš Kelionę
Patikrinkite orų prognozę. Paskambinkite draugui – pasakykite, kur keliavote. Prieš du tris dienas išbandykite batai. Kuprinę supakavojite vakarą anksčiau.
2
Žygio Pradžia
Šildo nuo pradžios – šviežias oras toks. Išvalykite batus žemės nuo pradžios, jei žemė drėgna. Žingsnis turi būti stabilūs ir atidūs. Neskubėkite.
3
Žygio Metu
Vandens ir energinių užkandžių. Sustokite kas pusvalandį. Atmerkite akis žemėje – šakos, akmens. Nuovargis yra draugas, kuris skelbia grįžti laiku.
4
Žygio Pabaiga
Neskubėkite nuimti batus. Sėdėkite kelias minutes. Peržiūrėkite pėdas – ar nėra sužalojimų. Nuimkite drėgnas drabužius. Kaip grįžote – papasakokite draugui.
Susijusi Straipsniai
Žygis – tai Nuotykis, ne Bandymas
Svarbiausia – mėgautis kelione. Raguvų medžiai, šaltinių vanduo, šviežias oras – tai negrąžintina gėrybė. Jei paruošitės atidžiai, jei žinote, ką pasiimti, jei klausysitės savo kūno signalų, žygis bus saugus ir tikrai patikrintas.
Neskubėkite. Sustokit ir pasižiūrėkit. Vandens nuo šaltinio – šitas vanduo yra čia nuo seno, jis žino šias takus geriau nei mes. Sugrįžkit šviežias ir linksmas. Tas yra tikslas.